Первый компонент борьбы за счастливую жизнь – это регулярная физическая активность.

«Вот зануда», подумают некоторые из читателей.

Да, это известно с детства, но современному человеку нужны реальные научные доказательства, иначе он не встанет с удобного дивана.

Если ВЫ (да именно ВЫ, тот кто читает) сделаете сейчас зарядку с включением упражнений на выносливость, циклические упражнения (у силовых описаны менее выраженные положительные эффекты в борьбе с воспалительным старением), то в стареющих Т-лимфоцитах запустится программа самоуничтожения и они уступят место размножению функционально-сохранных иммунных клеток, нейтрофилы (защищают от бактерий) забегают быстрее и по делу. Кто то подумает, ну мне уже поздно: болезни есть и есть еще много доводов не заниматься. Важно отметить, что позитивные для иммунитета эффекты от физкультуры быстрее становятся заметными у нетренированных людей с хроническими заболеваниями. Как пример, женщины в постменопаузе после успешного лечения рака молочной железы показали увеличение пролиферации Т-клеток в результате регулярных аэробных тренировок, более выраженные чем их здоровые сверстницы.

Призываю научно обосновано: встали с дивана и как у Высоцкого «Вдох глубокий, руки шире, не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика».

Иммунитет может все, но ему нужен баланс, который зависит во много от нашего отношения к себя, к своему счастью, питанию, сну, движению. И БАДы, иммуностимуляторы нас не спасут от дисбаланса иммунного ответа.

Ольга Радаева

д.м.н., Заведующий кафедрой иммунологии

микробиологии и вирусологии Медицинского института ФГБОУ ВО «НИ МГУ им. Н.П. Огарева», главный внештатный специалист Минздрава РМ по иммунологии.