В настоящее время большинство процессов автоматизировано и люди стали двигаться намного меньше, чем, например, 50 лет назад. От малоподвижного образа жизни, или гиподинамии, страдают не только взрослые люди, но и школьники и даже дети в раннем детском и дошкольном возрасте. В современном мире ребенок большую часть времени сидит или лежит.

Какие риски несет в себе гиподинамичный образ жизни для ребенка? Практически ни одна из систем не развивается должным образом. Страдает опорно-двигательный аппарат, дыхательная, пищеварительная, нервная система, система кровообращения.  Постепенно снижается плотность костей, сила и выносливость мышц, из-за небольшой нагрузки учащается сердцебиение, нарушается кровоснабжение органов и тканей, в том числе головного мозга. Впоследствии это может способствовать развитию таких заболеваний, как артериальная гипертония, атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, ожирение и остеопороз. Малоподвижный образ жизни также провоцирует тревожность, депрессию, развитие мигрени, подагры, сколиоза и даже некоторых видов рака, снижает сопротивляемость организма к возбудителям инфекционных болезней. Для школьников и студентов важным аспектом является и тот факт, что гиподинамия снижает не только физическую, но и умственную работоспособность.

Итак, как помочь своему ребенку начать заниматься физической культурой или спортом?

Если ребенок маленький, в начальной школе, то чтобы увлечь его, необходимо сначала познакомить его с различными видами спорта, для этого хорошо вместе посещать различные соревнования, гулять рядом с площадками для тренировок, где тренируются и взрослые спортсмены, и ровесники. Детей постарше, лет с 10-11 будут уже мотивировать интересные истории и фильмы об известных спортсменах, их достижениях и победах, встречи с ними во время общественных мероприятий. Наша с вами родительская задача – развить у ребенка желание и потребность к регулярным физическим нагрузкам с раннего школьного возраста. Потому что сделать это в детстве гораздо проще, чем в подростковом возрасте, а тем более в еще более старшем возрасте. Старшеклассники зачастую больше ориентируются не на мнение родителей, а на среду сверстников, поэтому гораздо вероятнее, что ребенок начнет заниматься в спортивном зале или в летний период на улице на турниках, велосипеде, если это является общим увлечением его компании, или хотя бы одного из ее членов. И также действуют примеры с известными спортсменами, которых можно приглашать на встречу в класс, чтобы сам спортсмен мотивировал ребят внешним видом и своим личным примером.

В старших классах только начинать профессионально заниматься спортом зачастую уже поздно, но вполне вероятно достичь больших успехов, если подросток не начинает, а просто переходит из одного вида спорта в другой. Если цель ребенка – профессиональный спорт, то к выбору спорта следует отнестись как можно внимательнее. В этом случае нужно учитывать состояние здоровья, особенности телосложения, темперамент, индивидуальные предпочтения ребенка.

Несколько слов о влиянии темперамента. Спокойному ребенку лучше подойдут занятия на ипподроме, в бассейне, йогой или какой-либо гимнастикой. Таким детям сложно играть в командные виды спорта. Зато такие виды спорта хорошо подойдут активному и инициативному ребенку. Подросткам, испытывающим проблемы с адаптацией в коллективе сверстников, а также недисциплинированным и безответственным тоже рекомендуется заняться командными видами спорта: играя, дети приобретут полезные навыки общения. Боевым парням и девчонкам подойдут занятия борьбой и восточными единоборствами: им будет куда деть свою неуёмную энергию.

Очень важный момент – физиологические особенности. Если учитывать телосложение, то будет легче добиться высоких спортивных результатов. А видя свои спортивные успехи, ребенок с большим интересом и желанием будет ходить на тренировки.

В любом возрасте важен пример семьи: если мама и папа физически активные, если в прошлом сами занимались каким-либо спортом профессионально, необходимо привлекать к такому образу жизни и детей. Детей и подростков, которые совсем не испытывают тяги к физическим упражнениям лучше привлекать к совместному активному времяпрепровождению с семьей. Ведь физическая активность – это не только спортивные секции, но и прогулки, с том числе прогулки с домашними питомцами, туристические походы, походы за ягодами и грибами, прыжки на скакалке, упражнения на уличных тренажерах, на турнике, подвижные игры, в том числе игры с мячом, утренняя и вечерняя гимнастика, помощь в огороде, катание на велосипеде или роликах летом, лыжные прогулки или катание на коньках, посещение бассейна. Именно пример семьи играет важную роль в формировании у ребенка желания и потребности в физической нагрузке, и абсолютно в наших, родительских руках возможность сделать физическую активность необходимой частью жизни наших детей, научить их вести здоровый образ жизни.

И.Е.Гатилина, зав.отделом Центра общественного

здоровья и медицинской профилактики