Конец мая традиционно посвящен борьбе с одной из самых коварных угроз современности. В рамках Всемирного дня без табака (31 мая) в стране проходит Неделя отказа от табака. День отказа от табака был учреждён Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году с целью привлечения внимания к проблеме табачной эпидемии и её смертельным последствиям. Это не просто календарная дата, а реальный шанс для миллионов людей переосмыслить свои привычки и вернуть контроль над собственным здоровьем. В 2026 году тема праздника — «Разоблачение привлекательности — борьба с никотиновой и табачной зависимостью».

Долгое время главным врагом оставалась обычная сигарета. Сегодня ситуация изменилась. Улицы городов заполнили клубы ароматного пара. Электронные сигареты, вейпы и системы нагревания табака агрессивно рекламируются как «безопасная альтернатива». По данным Центра профилактики и контроля потребления табака ФГБУ НМИЦ ТПМ Минздрава РФ, за последние 5 лет количество взрослых потребителей электронных сигарет и вейпов увеличилось в 14,6 раза. При этом 47,8% курящих стали «двойными потребителями», то есть совмещают обычные сигареты с электронными устройствами.

Аэрозоли электронных устройств содержат токсичные вещества, тяжелые металлы и синтетический никотин, который вызывает мгновенное привыкание. Свинец, кадмий, никель накапливаются в организме с течением времени и повреждают нервную, дыхательную, эндокринную, пищеварительную, сердечно-сосудистую и выделительную системы. При нагревании жидкости для вейпа пропиленгликоль и глицерин распадаются на токсичные вещества, включая формальдегид и ацетальдегид, которые могут вызывать бронхит, пневмонию и повреждать лёгкие. Во многих ароматах вейпов содержится диацетил, вдыхание которого связано с развитием облитерирующего бронхиолита — тяжёлого заболевания лёгких, известного как «попкорновая болезнь лёгких». Специфическое поражение легких от вейпов – EVALI: в 2019–2020 годах в США произошла вспышка случаев острого повреждения лёгких, связанного с вейпингом, было зарегистрировано 2807 случаев, 68 человек погибли, средний возраст пациентов составлял 24 года. В России также фиксировались случаи EVALI.

Употребление никотина в подростковом и юношеском возрасте может негативно повлиять на развитие мозга, увеличивая риск дезадаптации и зависимости. Исследования показали, что жидкость для электронных сигарет без никотина может вызывать когнитивные нарушения, связанные с морфологическими изменениями в гиппокампе (части мозга, отвечающей за память и обучение). Кроме того, вейпинг нарушает выведение инородных тел (пыли, микробов) из легких, что приводит к накоплению слизи и развитию проблем с дыханием. Никотин в жидкостях для вейпа вызывает сужение кровеносных сосудов, повышая кровяное давление и нагрузку на сердце. Это увеличивает риск инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых проблем. Даже вейпы без никотина вызывают внутрисосудистое воспаление и способствуют развитию атеросклероза.

Некоторые компоненты вейпов (например, пентабромдифениловые эфиры) нарушают выработку гормонов щитовидной железы, которые регулируют работу сердца и мозга. У мужчин злоупотребление вейпами может привести к снижению уровня тестостерона и уменьшению количества сперматозоидов. У женщин наблюдается негативное влияние на половую систему, особенно в период беременности.

Особенно уязвимы для всех негативных последствий подростки, для которых яркие «электронки» стали элементом моды, маскирующим смертельную угрозу.

Важно понимать, что переход с сигарет на вейпы — это не избавление от зависимости, а лишь смена формы никотинового рабства. Только отказ от курения является эффективным способом продлить жизнь и защитить своих близких от пассивного курения, которое ежегодно уносит тысячи жизней некурящих людей.

Отказ от табака — это процесс, требующий осознанности и подготовки. Вот несколько советов, которые помогут в борьбе с курением:

1. Назначьте четкую дату. Выберите день в течение ближайших двух недель. Пусть это будет символический день, например, в рамках Недели отказа от табака.
2. Избавьтесь от триггеров. Выбросьте все сигареты, зажигалки, пепельницы и электронные устройства из дома, машины и с рабочего места.
3. Бросайте сразу. Исследования доказывают: резкий отказ от курения дает гораздо более устойчивый результат, чем попытки «уменьшать дозу».
4. Найдите замену ритуалам. Тяга к курению длится всего 3–5 минут. Когда она возникает, выпейте стакан воды, сделайте 10 глубоких вздохов, съешьте яблоко или мятную конфету.
5. Не бойтесь просить о помощи. Зависимость — это болезнь. Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту. Сделайте первый шаг уже сегодня. Жизнь без табачного дыма — это свобода, чистый воздух и долгие годы здоровой жизни.

Центр общественного здоровья

 и медицинской профилактики