— это малоподвижный образ жизни, при котором человек большую часть времени проводит в сидячем или лежачем положении, не занимаясь физическими упражнениями. Это может включать длительное сидение за рабочим столом, перед компьютером, просмотр телевизора или использование других устройств, которые требуют мало движения.

Научное название такого образа жизни — гиподинамия (греч. — «пониженная активность»).

Длительное сидение может привести к серьёзным проблемам с организмом. Некоторые из них:

• Проблемы с позвоночником: постоянное сидение вызывает боли в спине и шее, ухудшает осанку, со временем может привести к остеохондрозу или межпозвоночным грыжам.
• Сердечно-сосудистые заболевания: недостаток активности повышает риск артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца.
• Метаболические расстройства: малоподвижный образ жизни нарушает обмен веществ, что может привести к ожирению, сахарному диабету 2 типа и повышенному уровню холестерина.
• Психоэмоциональные расстройства: отсутствие физической активности часто связано с развитием стресса, тревожности и депрессии.

Чтобы снизить негативное влияние сидячего образа жизни, рекомендуется:

• Делать перерывы каждые 30 минут: вставать и немного разминаться, чтобы улучшить кровообращение и избежать застойных явлений.
• Заниматься физической активностью: занятия спортом или регулярные прогулки на свежем воздухе.
• Организовывать рабочее место: использовать эргономичную мебель, по возможности, работать в положении стоя.
• Выбирать активные виды досуга: прогулки на свежем воздухе, спортивные игры или танцы.

Сделайте движение естественной частью повседневной жизни, чтобы снизить риск развития хронических неинфекционных заболеваний, повысить уровень энергии, улучшить сон и настроение.

Сорокина Надежда, заведующий отделом

организации медицинской профилактики

Регионального центра общественного здоровья

и медицинской профилактики Республики Мордовия