Всероссийский день трезвости, отмечаемый 11 сентября, — это важный повод пересмотреть отношение общества к алкоголю и развенчать опасные иллюзии, стоящие тысяч человеческих жизней. Проблема заболеваемости и смертности, связанная с употреблением спиртного, остается одной из самых острых для здравоохранения, однако многие ее аспекты до сих пор окружены опасными мифами.

Главный миф: «качественный» алкоголь безопасен. Существует устойчивое заблуждение, будто отравиться или нанести непоправимый вред организму можно исключительно суррогатом или некачественным спиртным. Однако токсикологические исследования развенчивают этот миф: в подавляющем большинстве случаев причиной смертельных алкогольных отравлений становится именно этиловый спирт. На долю сопутствующих примесей и других токсичных веществ, таких как метанол, приходится лишь небольшой процент трагических исходов. Горькая статистика показывает, что чаще всего причиной тяжелых и смертельных отравлений становится самая обыкновенная, легальная водка, если употреблять ее в больших количествах. Этиловый спирт сам по себе является мощным клеточным ядом, и его высокая доза смертельно опасна вне зависимости от стоимости и происхождения напитка.

Регулярное употребление этанола наносит сокрушительный удар по всем системам жизнеобеспечения человека, постепенно разрушая физическое и психическое здоровье:

Первой под удар попадает печень — главный фильтр организма. Алкоголь провоцирует жировое перерождение ее тканей, приводя к токсическому гепатиту и неизлечимому циррозу. Хроническая интоксикация разрушает поджелудочную железу, вызывая тяжелейшие некрозы. Страдает и сердечно-сосудистая система: этанол повреждает миокард, провоцируя развитие кардиомиопатии, стойкой гипертонии и кратно увеличивая риск смертельных инфарктов и инсультов. Алкоголь является мощным депрессантом и нейротоксином. Злоупотребление алкоголем ведет к ухудшению памяти, снижению интеллекта и потере критического мышления. У пьющего человека деформируется личность: на смену состраданию и ответственности приходят эмоциональная черствость, вспышки немотивированной агрессии, подозрительность и глубокие психозы (включая «белую горячку»).

Алкоголизм никогда не бывает проблемой только одного человека — это тяжелая травма для всей его семьи. Злоупотребление спиртным подрывает основы семейного благополучия:

Хроническое пьянство уничтожает доверие и эмоциональную близость между супругами, становясь одной из главных причин распада браков. Находясь в состоянии опьянения, человек теряет контроль над эмоциями, что часто приводит к экономическому, психологическому и физическому насилию в семье. В семьях, где пьют родители, дети находятся в состоянии хронического стресса. Они лишены базового чувства безопасности, что приводит к формированию синдрома «взрослых детей алкоголиков», тяжелым психологическим комплексам и высокой вероятности повторения родительского сценария во взрослой жизни. Близкие зависимого человека вынуждены подчинять свою жизнь его болезни, жертвуя собственными интересами, карьерой и здоровьем, что приводит к их глубокому нервному истощению.

Переход к систематическому употреблению спиртного редко случается на пустом месте. Как правило, вредная привычка формируется как попытка заглушить внутренний дискомфорт. Частыми триггерами начала регулярного приема алкоголя становятся: нестабильное психоэмоциональное состояние; депрессивное настроение; хроническая или повышенная тревожность. Человек подсознательно ищет «быстрое лекарство» от стресса, но алкоголь лишь временно притупляет эмоции, после чего усугубляет депрессию и разрушает нервную систему, замыкая порочный круг зависимости.

Чтобы не попадать в ловушку тревожных состояний и не искать утешения в бокале, специалисты рекомендуют использовать здоровые и экологичные инструменты саморегуляции:

Регулярные умеренные физические нагрузки: спорт стимулирует выработку «гормонов радости» (эндорфинов) естественным путем;

Хобби и увлечения: переключение внимания на созидательную деятельность дает ресурс для эмоциональной разгрузки;

Информационная гигиена: осознанное ограничение потребления негативной информации в СМИ и социальных сетях снижает фоновый уровень тревоги;

Планирование дня: четкий распорядок дня возвращает ощущение контроля над собственной жизнью;

Профессиональная помощь: при затяжных стрессах и депрессиях самым эффективным решением будет своевременное обращение к психологу или психотерапевту.

День трезвости — это напоминание о том, что ясный ум, здоровье, мир в семье и долгая жизнь зависят от нашего осознанного выбора в пользу трезвости и заботы о своем ментальном и физическом здоровье.

Центр общественного здоровья

 и медицинской профилактики