Аллергия на пыльцу (поллиноз) – это реакция иммунной системы на пыльцу растений, которая проявляется различными симптомами.

Полностью исключить контакт с пыльцой невозможно, но можно снизить воздействия с помощью модификации образа жизни.

1. Планируйте своё пребывание на улице. А для этого вам помогут специализированные сервисы мониторинга пыльцы в России, которые предоставляют прогноз на несколько дней с указанием уровня концентрации наиболее распространенных аллергенов в воздухе.

- Старайтесь избегать прогулок в период максимальной концентрации пыльцы.

- Дождь прибивает пыльцу к земле, снижая ее концентрацию в воздухе. После дождя – самое благоприятное время для прогулок.  

- Наибольшая концентрация пыльцы в воздухе наблюдается в утренние часы (примерно с 5 до 10 утра) и в сухие ветреные дни. Старайтесь избегать длительного пребывания на улице в это время.

2. В момент посещения улицы:

- Носите маски! Маски - надежная защита дыхательных путей. Наиболее эффективны респираторы класса FFP2 (N95) и FFP3. Они задерживают до 95-99% мелких частиц, включая пыльцу.

Очень важно правильное ношение маски: она должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот. Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще, если она стала влажной.

- Солнцезащитные очки: защита для глаз от контакта с пыльцой. Выбирайте очки, которые максимально закрывают область вокруг глаз. Идеально подходят очки с широкой оправой или облегающие спортивные очки. Не используйте линзы.

- Назальные фильтры: это небольшие фильтры, которые вставляются в ноздри и задерживают пыльцу. Они могут быть полезны в качестве дополнительной защиты, особенно при высокой концентрации пыльцы.

- Барьерные спреи: данная группа препаратов создает защитную пленку

на слизистой полости носа. Рекомендовано использовать данные

препараты на чистый нос перед выходом на улицу.

- Используйте головной убор, чтобы предотвратить оседание пыльцы на волосах.

3. После возвращения с улицы – удаление пыльцы:

- Умывание, промывание глаз с помощью препаратов искусственной слезы, мытье рук.

- Промывание носа: регулярно промывайте нос солевым раствором (физиологическим раствором или специальными средствами для промывания носа). Это помогает удалить пыльцу и слизь из носовых ходов. Можно использовать готовые спреи или приготовить раствор самостоятельно.

- Смена одежды: переодевайтесь в чистую домашнюю одежду сразу

после возвращения с улицы.

4. Как уменьшить воздействие пыльцы в помещении:

- Используйте очистители воздуха с HEPA-фильтрами (High-Efficiency

Particulate Air). Эти фильтры задерживают не менее 99,97% частиц размером 0,3 микрона, включая большинство пыльцевых зерен. Наиболее эффективно размещать очиститель воздуха в комнате,

где вы проводите большую часть времени.

- Держите окна и двери закрытыми, особенно в сухие, ветреные дни и в ранние утренние часы, когда концентрация пыльцы максимальна.

- Используйте специальные сетки на окна. Существуют специальные сетки "антипыльца". Они имеют более мелкие ячейки, чем обычные москитные сетки, и способны задерживать значительную часть пыльцы. Регулярно очищайте сетки от пыли влажной тряпкой.

Соблюдая данные рекомендации, вы сможете уменьшить проявления поллиноза в сезон активного цветения деревьев.