На самом деле есть очень много олимпийских медалистов с астмой.

Астма с детства есть у Дэвида Бекхэма. Легкоатлетка Поле Рэдклифф, велогонщик Крис Фрум, атлет Александр Легков, лыжник Мартин Сундбю, Дарио Колонья, Илья Черноусов и большое число норвежских лыжников тоже живут с астмой. Причем у многих из них именно изнурительный тяжелый спорт - причина заболевания. Есть даже понятие - астма высоких нагрузок. Но мы с вами говорим о том, чем можно заниматься людям с астмой, не вовлеченные в профессиональный спорт.

Обычно рекомендуют игру в теннис или бадминтон, скандинавскую ходьбу, медленный бег, бальные или спортивные танцы, занятия фитнесом, плавание в бассейне, аэробику, катание на велосипеде, подвижные игры с мячом (волейбол, баскетбол), ролики или скейт, бег на короткие дистанции.

Велосипед

Велоспорт, особенно на открытом воздухе (вне дорог), помогает улучшить выносливость и развивает кардио- и дыхательную системы. Главное - избегать высокоинтенсивных нагрузок и кататься в зонах с чистым воздухом.

Плавание

Плавание — один из самых полезных видов спорта для астматиков, так как влажная среда бассейна помогает избежать сухости дыхательных путей, которая может вызывать обострения. К тому же плавание развивает мышцы грудной клетки улучшает дыхательную выносливость.

Йога

Йога — это отличный способ научиться контролировать дыхание, расслабляться и укреплять мышцы. Дыхательные упражнения, которые являются частью йоги, помогают управлять симптомами астмы и укрепляют легкие.

Легкий бег и бег трусцой

Бег на умеренной скорости - еще один подходящий вариант, особенно если вы тренируетесь в спокойном темпе. Главное - избегать чрезмерных усилий и следить за дыханием.

Ходьба

Простая ходьба — это низкоинтенсивная активность, которая не перегружает легкие и легко регулируется по темпу. Она полезна для общей выносливости и может легко включаться в ежедневную рутину.

Советы для занятий спортом при астме:

- Обязательно делайте разминку перед началом тренировки.

- Избегайте тренировки на холодном или загрязненном воздухе, так как это может спровоцировать симптомы. Сильные перепады температур тоже могут вызвать обструкцию.

- Всегда держите под рукой ингалятор на случай необходимости.

- Консультируйтесь с врачом перед началом нового вида спорта, чтобы подобрать оптимальный план тренировок.

Занимаясь спортом, люди с бронхиальной астмой могут улучшить свои дыхательные функции и общее самочувствие. Главное — выбирать подходящие виды активности заниматься регулярно!