В Год здоровья, объявленный Главой Республики Мордовия А.А. Здуновым, и в поддержку темы планирования здоровой семьи мы публикуем советы врача-педиатра участкового поликлинического отделения ГБУЗ «Комсомольская межрайонная больница» О.В. ШАЧИНОВОЙ.

Общее состояние здоровья будущих родителей и выбранный ими образ жизни может повлиять на здоровье матери, а также на вероятность развития у детей хронических заболеваний на более поздних этапах жизни.
Здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими нагрузками. Действительно, дозированные аэробные (обогащающие организм кислородом) нагрузки полезны для здоровья, они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность кислородом, что благоприятно для зачатия ребенка. К таким нагрузкам относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, велосипед, лыжи, коньки. Тренировка мышц брюшного пресса благоприятно скажется на поддержании формы во время беременности и восстановлении после родов, а также поможет благоприятному течению родов.
Будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя. В табачном дыме содержится огромное количество вредных веществ – никотин, смолы, бензол, кадмий, мышьяк и прочие вещества. Во время беременности курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение кровообращения в плаценте, является серьезным фактором риска внутриутробной гипоксии – недостаточного поступления кислорода к плоду, задержки внутриутробного развития плода, увеличивает риск внутриутробной гибели плода, а впоследствии–синдрома внезапной смерти новорожденных.
Также за 3 месяца желателен отказ от приема алкоголя. Длительное и регулярное воздействие алкоголя на растущие половые клетки как женщин, так и мужчин способно вызывать серьезные генетические мутации и способствовать повышенному риску формирования пороков развития плода, прерывания беременности на ранних сроках, внутриутробной задержке развития плода, а также может привести к тяжелым физическим и психическим нарушениям у рожденных детей. На ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех органов и систем плода, алкоголь наносит непоправимый вред развитию малыша.
Перед беременностью желательно нормализовать свой вес, поскольку и избыточный вес и чрезмерная худоба отрицательно сказываются на способности женщины зачать и выносить малыша.
Примерно за 3 месяца перед планированием беременности обоим партнерам желательно начать прием фолиевой кислоты. Этот витамин значительно снижает вероятность пороков развития нервной системы у будущего малыша. Очень часто будущим родителям рекомендуется также прием препаратов йода, поскольку практически во всех районах нашей страны отмечено недостаточное содержание йода в воде. Достаточное содержание йода в пище или дополнительный прием препаратов йода способствует зачатию и вынашиванию малыша.
Ведь только здоровые родители могут дать жизнь здоровым детям.
Современные молодые люди наверняка имеют свои вопросы и планы, связанные с развитием семьи и здоровьем. Они могут включать аспекты, связанные с определением стратегических ориентиров, планированием жизненных целей, формированием здорового образа жизни и другими темами. Ниже приведены примеры таких вопросов и планов.
Семья
При определении стратегических ориентиров, например, можно обсудить:
-Семейные ценности и принципы–общие для всех членов семьи стандарты жизни, приоритеты в поведении и принятии совместных решений.
-Семейную миссию–общую для всех членов семьи цель, которая раскрывает направление её развития, подходы к решению жизненных задач.
-Долгосрочные цели–например, жилищный вопрос (выбор места проживания, расширение жилой площади), планирование детей (сколько детей, когда).
-Коммуникация–открытое обсуждение всех вопросов внутри семьи и совместный поиск решения возникающих проблем–залог взаимопонимания и гармоничных отношений.
-Распределение обязанностей–справедливое распределение обязанностей помогает сбалансировать нагрузку и даёт каждому члену семьи возможность заниматься своими делами.
-Учёт изменений в жизни семьи–например, при рождении ребёнка можно обсудить, как изменить ролевую структуру семьи, выработать стратегию воспитания.

Здоровье
При формировании культуры здоровья можно обсудить:
-Правильное питание–сбалансированный рацион, включающий нежирные сорта мяса, молочную и кисломолочную продукцию, фрукты и овощи, злаки, рыбу, яйца, растительные масла.
-Физические нагрузки–физическое воспитание, особенно полезна совместная деятельность: занятия спортом, обсуждение спортивных достижений, просмотр тематических фильмов.
-Гигиена–создание удовлетворительных санитарно-гигиенических условий в доме, обучение детей регулярному выполнению всех необходимых гигиенических процедур.
-Медицинская активность– посещение врачей, выполнение их рекомендаций и назначений, ответственное отношение к лечебным и реабилитационным процедурам.
-Воспитание личным примером–правильное поведение взрослых членов семьи, в том числе отказ от вредных привычек, помогает формировать навыки культуры здоровья с детства. Важно донести до детей, что пагубные привычки лучше не приобретать, чем потом пытаться избавиться от них.
-Укрепление здоровья детей–можно обсудить, как с раннего возраста приобщать ребёнка заботиться о своём здоровье, воспитывать у него заинтересованность в собственном развитии и самосохранении. Например, можно рассмотреть, как поощрять желание ребёнка проводить время на свежем воздухе, стимулировать его к прогулкам.
-Забота о здоровье будущего ребёнка–можно обсудить, как начинать заботиться о здоровье ребёнка задолго до его рождения, например, на этапе планирования и вынашивания беременности.
Ну а впоследствии о здоровье детей мы уже будем заботиться совместно со счастливыми родителями.